Overnight Oats – wenn’s morgens schnell gehen muss
Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für alle, die morgens keine Zeit haben und trotzdem etwas gesundes frühstücken möchten.
Man kann sie ganz einfach abends vorbereiten und am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und hat somit ohne Stress ein gesunden Frühstück.
Sie halten lange satt und versorgen einen schon am Morgen mit wichtigen Nährstoffen um gestärkt in den Tag zu starten!
Zutaten
- 5 EL Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- 150 – 200 g zuckerfreier Sojajoghurt
- 1/2 zerdrückte Banane
- etwas Hafermilch
- (Bei Bedarf Dattelsirup)
- Obst, Nüsse und zuckerfreies Knuspermüsli als Topping
Zubereitung
1. Haferflocken und Chiasamen in eine Schüssel geben und mit Hafermilch aufgießen, bis alles bedeckt ist
2. den Sojajoghurt und die zerdrückte Banane dazu geben und alles vermischen
3. in einem luftdichten Behälter oder einem Einmachglas über Nacht im Kühlschrank quellen lassen
4. am nächsten Morgen mit Obst, Nüssen und zuckerfreiem Knuspermüsli toppen und genießen
Guten Appetit ♡
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